DIA NACIONAL DE PREVENÇÃO E COMBATE À HIPERTENSÃO

A Hipertensão é um mal silencioso. A ausência de sintomas bem definidos retarda o diagnóstico da doença que, muitas vezes, é feito quando problemas mais sérios acontecem. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, dentre os fatores de risco para mortalidade, a Hipertensão explica 40% das mortes por AVC e 25% por doença coronariana. Algumas recomendações dietéticas para hipertensos:

PREFERIR:

-alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados;

-temperos naturais(limão, ervas, cebola, alho, salsinha, cebolinha);

-verduras, legumes, frutas, grãos, fibras;

-peixes e aves temperadas sem pele;

-produtos lácteos desnatados;

LIMITAR:

-sal;

-álcool;

-gema de ovo(no máximo 3 por semana);

-crustáceos;

-margarinas, dando preferência às cremosas, alvarinas e ricas em fitosterol;

EVITAR:

-açúcares e doces;

-frituras;

-derivados de leite na forma integral;

-carnes vermelhas com gordura aparente e víceras;

-alimentos processados e industrializados: embutidos, conservas, enlatados, defumados e salgados em pacote.

Fonte: http://www.servidorpublico.net/

Postado por: Cíntia Oliveira-Monitora APE

DANÇA CIRCULAR

As danças circulares sempre estiveram presentes na história da humanidade, como forma de celebrar o nascimento, casamento, plantio, colheita e até a morte.

Foi Bernhard Wosien (1908-1986), bailarino clássico, coreógrafo, pedagogo e pintor, que nas décadas de 50/60 percorreu o mundo recolhendo e resgatando as danças de diferentes povos.

A Dança Circular permite que os participantes entrem em contato com sua essência, com a Centelha Divina que existe dentro de cada um de nós. No momento deste contato, temos a união do corpo com o espírito.

Foi assim que aconteceu na E.E.Mal do Ar Eduardo Gomes, dia 16/04. Um grupo de pessoas da 3ª idade, participou da Dança Circular, junto com as Monitoras APE, sob a orientação da Profª de Educação Física Sandra Areias, que atuou como parceira do Projeto APE.

Fonte: http://www.dancascircularesrj.com.br/

Postado por: Cintia OLiveira-Monitora Educacional

8 DE ABRIL - DIA MUNDIAL DE COMBATE AO CÂNCER

Apesar dos avanços da medicina, o Câncer ainda é uma das doenças que mais causa vítimas no País. A melhor maneira de combatê-lo é através da informação e da prevenção. Sabemos que fatores como a hereditariedade e estilo de vida, aumentam de forma considerável a probabilidade de desenvolver a doença. 80% dos casos de Câncer são ocasionados por fatores externos como: alimentação inadequada, ingestão de bebidas alcoólicas, tabagismo, exposição exagerada ao sol sem proteção, entre outros.

Sendo assim, seguem algumas dicas que podem servir como forma de prevenção:

-parar de fumar;

-manter uma dieta saudável;

-evitar ingestão de bebidas alcoólicas;

-praticar atividades físicas regulares;

-realizar periodicamente exames clínicos;

-evitar a exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, não esquecendo de se proteger com chapéu e filtro solar. Estas são apenas algumas regrinhas básicas que nos ajudarão a ter uma vida mais saudável.

Fonte: http://www.inca.gov.br/

Postado por: Cíntia Oliveira-Monitora APE

"HEMOFILIA"

A hemofilia é um distúrbio na coagulação do sangue.

Por exemplo: Quando cortamos alguma parte do nosso corpo e começa a sangrar, as proteínas (elementos responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento de todos os tecidos do corpo) entram em ação para estancar o sangramento. Esse processo é chamado de coagulação. As pessoas portadoras de hemofilia, não possuem essas proteínas e por isso sangram mais do que o normal.Existem vários fatores da coagulação no sangue, que agem em uma seqüência determinada. No final dessa seqüência é formado o coágulo e o sangramento é interrompido. Em uma pessoa com hemofilia, um desses fatores não funciona. Sendo assim, o coagulo não se forma e o sangramento continua.

Tipos de Hemofilia: a hemofilia é classificada nos tipos A e B.

Transmissão: é uma doença genética, ou seja, é transmitida dos pais para os filhos no momento em que a criança é gerada.

Sangramentos: geralmente, os sangramentos são internos, ou seja, dentro do seu corpo, em locais que você não pode ver, como nos músculos. Podem também ser externo, na pele provocado por algum machucado aparecendo manchas roxas ou sangramento. As mucosas (como nariz, gengiva, etc.) também podem sangrar. Os sangramentos podem tanto surgir após um trauma ou sem nenhuma razão aparente.Os cortes na pele levam um tempo maior para que o sangramento pare.

Tratamento: é feito com a reposição intra venal (pela veia) do fator deficiente. Mas para que o tratamento seja completo, o paciente deve fazer exames regularmente e jamais utilizar medicamentos que não sejam recomendados pelos médicos.

http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/hemofilia.htm

Postado por: Lucilene Pereira - Monitora APE.

Dia Mundial da Saúde

7 de Abril

Segundo a Organização Mundial de Saúde - OMS, saúde é o mais completo estado de bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença. Ou seja, uma pessoa saudável não é aquela que não está doente, mas a que tem o corpo e a mente funcionando em harmonia, desempenhando os papéis que cabem a cada um e proporcionando o máximo de bem-estar, disposição e vitalidade.

• Vida Saudável A saúde é uma das maiores riquezas do ser humano, é sinônimo de vida. Por isso, é importante que você procure ter hábitos que ajudem a manter uma boa saúde, garantindo uma vida mais ativa e alegre.

Aqui estão alguns deles:

• Alimentação adequada, a alimentação está para o corpo humano assim como o combustível está para uma máquina. Proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente, são os nutrientes para nosso corpo.


• Cuidado com a auto-medicação, na hora de se medicar, evite tomar remédios por conta própria ou seguir conselhos de amigos ou balconistas de farmácia. A pessoa mais indicada para receitar um medicamento é o médico. A auto-medicação pode ter efeitos indesejados e imprevistos, pois o remédio errado não só não cura como pode piorar a saúde.


• Higiene, cuidando de sua higiene pessoal, você estaá cuidando também de sua saúde. São hábitos de higiene.


• Sono tranqüilo e regular, o sono é parte essencial da vida, pois é um período de restauração física que nos protege do desgaste natural das atividades que desempenhamos quando estamos acordados. Não existe um número de horas ideal para se dormir por dia. A quantidade de sono necessária para se sentir alerta durante o dia varia de pessoa para pessoa.


• Prática regular de exercícios, andar, falar, trabalhar e alimentar-se são atividades que exigem uma condição física normal do indivíduo. Entretanto, a maioria das pessoas sente-se cansada quando faz um exercício mais desgastante, como subir escadas, por exemplo.Praticar esportes é um hábito saudável, que contribui para que o indivíduo adquira uma boa condição física, estando melhor preparado para atividades que requerem um esforço maior. Mas aí vai um toque: os especialistas recomendam que os esportes sejam praticados regularmente, em três ou mais dias na semana, durante pelo menos 30 minutos seguidos.

http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/abril/dia-mundial-da-saude.php

Postado por: Lucilene Pereira - Monitora APE.

DIA NACIONAL DA NUTRIÇÃO

Dia 31 de março comemora-se o Dia Nacional da Nutrição. Uma alimentação saudável e equilibrada, ajuda a prevenir doenças como Obesidade, Hipertensão, Diabetes entre outras. Dê preferência a alimentos frescos. A sua quantidade deve ser adequada às necessidades de cada indivíduo. Uma alimentação saudável influencia o humor, melhorando o bem estar físico e mental. Aí vão algumas dicas para manter a saúde em dia:

-comer frutas e verduras todos os dias;

-dê preferência à carnes magras e grelhadas;

-coma alimentos ricos em fibras como aveia, grãos e pães integrais;

-limite a ingestão de gorduras saturadas como leite integral, creme de leite, queijo, etc...;

-evite alimentos ricos em gorduras trans;

-limite os açúcares e bebidas alcoólicas;

-beba ao menos 2 litros de água por dia;

-reduza o consumo de sal.

IMPORTANTE: Evite o fumo e pratique atividade física diáriamente.

Fonte: paranashop

Postado por: Cíntia Oliveira-Monitora APE

"Dia Internacional da Água".

Água é fonte da vida. Não importa quem somos, o que fazemos, onde vivemos, nós dependemos dela para viver. No entanto, por maior que seja a importância da água, as pessoas continuam poluindo os rios e suas nascentes, esquecendo o quanto ela é essencial para nossas vidas.

Quais são as dez coisas que podemos fazer para preservar nossa agua?

• Evite tomar banhos demorados.Cinco minutos de chuveiro são suficientes.

• Feche a torneira enquanto escova os dentes ou faz a barba.

• Não use o vaso sanitário como lixeira ou cinzeiro, porque, além de gastar mais água, os objetos despejados ainda podem causar entupimento.

• Procure manter a válvula de descarga sempre regulada para evitar o derperdício.

• Para lavar o carro, use balde e pano, evitando o uso de mangueira, principalmente durante o período de estiagem.

• Na hora de limpar a calçada use vassoura e balde com água. "Varrer" a calçada com a mangueira só traz desperdício. Para regar plantas, use sempre balde ou regador.

• Feche a torneira enquanto ensaboa a louça. Uma forma também de economizar é colocar água com detergente até a metade da pia e deixar a louça de molho. Depois de ensaboar, encha a pia com água limpa e enxague de uma vez.

• Deixe acumular roupa para lavar de uma só vez. Só ligue a máquina quando ela estiver cheia. No tanque, mantenha a torneira fechada enquanto ensaboa e esfrega a roupa. Aproveite a água que usou para ensaboar as roupas para lavar o quintal.

• Verifique os vazamentos. Uma torneira mal fechada pode trazer muito prejuízo.
  

• Dicas para teste de vazamento:

• No vaso sanitário - jogue cinzas no fundo da privada. Se houver movimentação é porque há vazamento.
• No hidromêtro - quando a caixa d'água estiver cheia (já não vai haver barulho de caixa enchendo) feche todas as torneiras e desligue os aparelhos que usam água e deixe aberto os registros na parede. Anote o número que aparece no relógio. Espere cerca de uma hora e confira novamente. Se o número mudar é porque há vazamento na casa.

Se você colocar essas pequenas práticas do seu dia-a-dia terá uma boa economia no fim do mês e mais importante do que isso é contribuir para preservação desse líquido essencial para a nossa sobrevivência. Seu papel é muito importante e se todos pudessem exercer essa contribuição o nosso futuro agradece.


http://ajudandonatureza.blogspot.com/200…
Postado por: Lucilene Pereira - Monitora APE.