DIA NACIONAL DA NUTRIÇÃO

Dia 31 de março comemora-se o Dia Nacional da Nutrição. Uma alimentação saudável e equilibrada, ajuda a prevenir doenças como Obesidade, Hipertensão, Diabetes entre outras. Dê preferência a alimentos frescos. A sua quantidade deve ser adequada às necessidades de cada indivíduo. Uma alimentação saudável influencia o humor, melhorando o bem estar físico e mental. Aí vão algumas dicas para manter a saúde em dia:

-comer frutas e verduras todos os dias;

-dê preferência à carnes magras e grelhadas;

-coma alimentos ricos em fibras como aveia, grãos e pães integrais;

-limite a ingestão de gorduras saturadas como leite integral, creme de leite, queijo, etc...;

-evite alimentos ricos em gorduras trans;

-limite os açúcares e bebidas alcoólicas;

-beba ao menos 2 litros de água por dia;

-reduza o consumo de sal.

IMPORTANTE: Evite o fumo e pratique atividade física diáriamente.

Fonte: paranashop

Postado por: Cíntia Oliveira-Monitora APE

"Dia Internacional da Água".

Água é fonte da vida. Não importa quem somos, o que fazemos, onde vivemos, nós dependemos dela para viver. No entanto, por maior que seja a importância da água, as pessoas continuam poluindo os rios e suas nascentes, esquecendo o quanto ela é essencial para nossas vidas.

Quais são as dez coisas que podemos fazer para preservar nossa agua?

• Evite tomar banhos demorados.Cinco minutos de chuveiro são suficientes.

• Feche a torneira enquanto escova os dentes ou faz a barba.

• Não use o vaso sanitário como lixeira ou cinzeiro, porque, além de gastar mais água, os objetos despejados ainda podem causar entupimento.

• Procure manter a válvula de descarga sempre regulada para evitar o derperdício.

• Para lavar o carro, use balde e pano, evitando o uso de mangueira, principalmente durante o período de estiagem.

• Na hora de limpar a calçada use vassoura e balde com água. "Varrer" a calçada com a mangueira só traz desperdício. Para regar plantas, use sempre balde ou regador.

• Feche a torneira enquanto ensaboa a louça. Uma forma também de economizar é colocar água com detergente até a metade da pia e deixar a louça de molho. Depois de ensaboar, encha a pia com água limpa e enxague de uma vez.

• Deixe acumular roupa para lavar de uma só vez. Só ligue a máquina quando ela estiver cheia. No tanque, mantenha a torneira fechada enquanto ensaboa e esfrega a roupa. Aproveite a água que usou para ensaboar as roupas para lavar o quintal.

• Verifique os vazamentos. Uma torneira mal fechada pode trazer muito prejuízo.
  

• Dicas para teste de vazamento:

• No vaso sanitário - jogue cinzas no fundo da privada. Se houver movimentação é porque há vazamento.
• No hidromêtro - quando a caixa d'água estiver cheia (já não vai haver barulho de caixa enchendo) feche todas as torneiras e desligue os aparelhos que usam água e deixe aberto os registros na parede. Anote o número que aparece no relógio. Espere cerca de uma hora e confira novamente. Se o número mudar é porque há vazamento na casa.

Se você colocar essas pequenas práticas do seu dia-a-dia terá uma boa economia no fim do mês e mais importante do que isso é contribuir para preservação desse líquido essencial para a nossa sobrevivência. Seu papel é muito importante e se todos pudessem exercer essa contribuição o nosso futuro agradece.


http://ajudandonatureza.blogspot.com/200…
Postado por: Lucilene Pereira - Monitora APE.

"Conjuntivite" - De olhos abertos contra essa doença.

É uma doença comum na época do verão.

Não é uma doença grave, mas é incômoda e transmissível, por isso deve ser tratada, para não se transformar numa epidemia.

Pode ser viral ou bacteriana.

Inicia em um olho e normalmente passa para o outro. Vai passando de pessoa para pessoa, principalmente, através de objetos contaminados quando não são observados cuidados de higiene pessoal, principalmente a lavagem habitual das mãos.

A contaminação ocorre com maior facilidade em ambientes coletivos como: escolas, creches, fábricas, transportes coletivos e outros.

Sintomas:

• Olhos avermelhados;


• Lacrimejamento;


• Sensação de areia nos olhos;


• Pálpebras inchadas e avermelhadas;


• Secreção amarela nos cantos dos olhos ou nas bordas das pálpebras;


• Intolerância à luz;


• Pálpebras grudadas ao despertar;

A conjuntivite viral apresenta uma secreção esbranquiçada e em pouca quantidade. Leva aproximadamente 15 dias para curar.

A conjuntivite bacteriana produz secreção amarelada em abundância, e leva de 3 a 5 dias para curar com tratamento adequado.

Evite a conjuntivite com os seguintes cuidados de higiene pessoal:

• Lave as mãos e o rosto com frequência;


• Evite coçar os olhos;


• Lençóis, travesseiros e toalhas devem ser individuais;


• Evite o uso de lápis, lenço, copo e outros objetos de uso pessoal de quem está com conjuntivite;


• Evite frequentar piscinas;

Tratamento:

• Ferva de meio a um litro de água limpa.


• Coloque-a em vidro esterilizado (fervido com água limpa) e conserve-a na geladeira.


• De tempo em tempo, umedeça um algodão com essa água fervida e gelada, e lave os olhos.


• Ao acordar, quando a vista estiver grudada, vá lavando e limpando com algodão umedecido nesta água.


• Lave sempre as mãos e evite coçar os olhos.


• Trocar as fronhas diariamente.


• Para melhorar os sintomas lave os olhos com água fervida gelada. Não havendo melhora após 3 dias procure um médico oftalmologista para o tratamento.

Postado por: Lucilene Pereira - Monitora APE.

DIA MUNDIAL DO RIM

Estima-se que no Brasil existam cerca de 2 milhões de pessoas com doenças renais crônicas e que 60% não saibam o problema. A doença consiste na perda das funções do rins, que filtram o sangue, eliminam toxinas do organismo, produzem hormônios e controlam a pressão arterial. No pais, há mais de 70 mil pessoas em tratamento de diálise e 25 mil transplantados renais. Em geral, Previni-se o problema verificando periodicamente a pressão arterial, inclusive de crianças, controlando a hipertensão (remédios, dieta com pouco sal e exercício físico), submetendo-se a exames de glicose, ao tratamento de diabetes (dieta e medicação) e de infecções urinárias e ao pré-natal completo.

Aletar a população a detectar pessoas com suspeitas de doenças nos rins é o foco principal da campanha da SMS, onde a prevenção evidencia fatores de risco como hipertensão, diabetes, herança familiar e infecção urinária para um diagnóstico precoce e um tratamento sem complicações.

Postado por: FT. Jessica Rollo - Monitora APE