DIA NACIONAL DA NUTRIÇÃO

Dia 31 de março comemora-se o Dia Nacional da Nutrição. Uma alimentação saudável e equilibrada, ajuda a prevenir doenças como Obesidade, Hipertensão, Diabetes entre outras. Dê preferência a alimentos frescos. A sua quantidade deve ser adequada às necessidades de cada indivíduo. Uma alimentação saudável influencia o humor, melhorando o bem estar físico e mental. Aí vão algumas dicas para manter a saúde em dia:

-comer frutas e verduras todos os dias;

-dê preferência à carnes magras e grelhadas;

-coma alimentos ricos em fibras como aveia, grãos e pães integrais;

-limite a ingestão de gorduras saturadas como leite integral, creme de leite, queijo, etc...;

-evite alimentos ricos em gorduras trans;

-limite os açúcares e bebidas alcoólicas;

-beba ao menos 2 litros de água por dia;

-reduza o consumo de sal.

IMPORTANTE: Evite o fumo e pratique atividade física diáriamente.

Fonte: paranashop

Postado por: Cíntia Oliveira-Monitora APE