1 - De Olho no Conforto Visual - Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão. Sempre que possível procure "descansar" a vista, olhando para objetos e paisagens a mais de 6 metros. 2 - Punho Neutro é fundamental - Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve poder ser regulável. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto). Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho. 3 - Pés bem apoiados! - É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão.
4 - Dê um descanso para as costas! - Com exceção de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio.
5 - Alterne ou substitua a cadeira pela BOLA DE PILATES, assim você garante uma postura correta e ainda tonifica a musculatura das costas e abdominal e mantém uma respiração adequada.
Fonte: coordenação do Comitê de Ergonomia da ASE
Postado por Jessica Rollo - Monitora APE - D.E. Santos
Ótimas dicas. Melhorou e muito meu rendimento no trabalho.
ResponderExcluir