A Melhor Idade-30 Dicas Para Viver Melhor

A atenção à saúde e à vida do idoso é um ato de amor, respeito e gratidão àqueles que nos proporcionaram a base de nossas vidas. No dia 1º de outubro o Brasil e o mundo comemoram o Dia Nacional e Internacional do Idoso. É um dia feito para celebrar essa nova etapa da vida, cheia de prazeres e, às vezes, dificuldades. Aí vão algumas dicas para ter uma vida longa e saudável na melhor idade.

-Case-se(Nada melhor que o amor para aumentar nossa expectativa de vida);
-Expresse suas emoções(Não guarde nada para voce. Extravase);
-Seja solidário(Dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso);
-Tenha horários(Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romper em um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.
-Prefira as comédias(Rir ainda é o melhor remédio);
-Use o fio dental(A inflamação bacteriana na gengiva aumenta o risco de doença cardiovascular);
-Imite os britânicos(Tome chá. Ele reduz os riscos de Câncer);
-Largue o cigarro;
-Tenha fé(A fé ajuda a combater o stress e problemas emocionais. Além disso, ela move montanhas);
-Beba com moderação;
-Coma menos(Sobrepeso não faz bem a ninguém);
-More perto de um parque(Ou visite um sempre que puder. Ajuda a relaxar);
-Vá de verdes(Vegetais verde-escuros ajudam a manter a integridade do DNA);
-Mantenha a mente ativa;
-Tome vitaminas;
-Curta o chocolate(Em pequenas quantidades ele pode ser benéfico à saúde);
-Dê preferência aos pescados;
-Faça sexo(o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer);
-Seja otimista;
-Não pule o café da manhã(É a refeição mais importante do dia);
-Tenha um animal de estimação(Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor frequência);
-Reduza o sal(Evite mais de 6 gramas por dia);
-Invista em cultura(Visite galerias de arte, vá ao teatro, ao cimena...);
-Sinta-se em Capri(Uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como Hipertensão, Diabetes e Obesidade);
-Abuse do molho de tomate( O tomate é rico em licopeno, um antioxidante encontrado nos vegetais vermelhos);
-Durma bem(Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo);
-Conte até cinco(Esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa deve comer por dia);
-Vá ao oftalmologista(Depois dos 50 anos, aumentam os riscos de Glaucoma e Catarata);
-Moderação com a carne vermelha;
-Mova-se(Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos).


Fonte: Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College, Universidade de Cambridge, Federação Mundial de Cardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade de Loma Linda .
Postado por: Cíntia Oliveira-Monitora APE